ダイエットしても体重が落ちないのは便秘を疑え！！
40歳にもなると、ぽっこりとお腹が出て、全体的に肥満・・・
この年でこの体型では、もうモテるとは思わないが、
最近、健康診断で医師からよく言われるのが、太り過ぎは高血圧や糖尿病などに
なる場合があるので、ダイエットをするべきと注意される。
また、肥満体型のまま、60代、70代を迎えると、
ひざや腰を悪くしてしまうことも多くなるとか。
こうなると、余計に歩かなくなるし、引きこもって
さらに高血圧や糖尿病を悪化し死を待つばかりなんて恐ろしいことも・・・。
40代男性の方で、肥満、太り過ぎの人は、早めに
食事制限をしたり、運動して進んでダイエットに励むべきであると思う。
女性にモテなくて、病気が持てるって・・・、
なんとも皮肉なことである・・・。
ところで、いくら口で偉そうなことを言っても、
40歳にもなると、ダイエットしても、なかなか体重も減らないので、
モチベーションが維持できないのが悩みの種。
あなたは、どうですか？
ダイエットできてますか？
もし、ダイエットしているのに、体重が減らないというなら、
ある原因を疑ってみてください。
それが、便秘です。
そこで、今回ここでは、いかに、ダイエット中の便秘が体重に影響を与えるか？また、便秘をいかにして解消するかについて、話していきます。
ダイエットしても体重が落ちない原因！
実際問題、ダイエット中に便秘を引き起こしてしまう人って、
結構、多いみたいですね。
便秘になれば当然、ダイエットだけでなく美容や健康状態に
さまざまな悪影響を及ぼします。
たとえば、基礎代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなるので、
痩せにくい身体になることがあります。
特に、40歳ごろから基礎代謝が著しく落ちるので、
そこへ便秘が関わることで、
さらに、痩せにくく中年太りに拍車をかけかねません。
また、本来なら排出すべき便を腸内に貯めたままなので、
便が腐敗して発生した体によくない物質が血液に溶け込み、
体内を巡り回って肌荒れや腹痛やお腹の張りといった健康にも影響を与えます。
まだまだ、いろいろな悪影響が考えられます。
また、『見た目は腸が決める』（光文社新書）の著者で、
医師でもある松生恒夫先生によると、
太りやすく、やせにくい人の一番の原因は、
“便秘”だと指摘されています。
とにもかくにも、便秘に良い面はひとつもないってことですね！
ダイエット中の便秘を回避して痩せる7つの方法
では、具体的にどんなことをすれば、ダイエット中でも
便秘を回避して、ダイエットを成功させることができるのか、
役立つ情報を、以下にて紹介します。
体温を上げること意識する。
ダイエットには、新陳代謝が必要です。
でも、身体が冷えると、どうしても腸の働きも鈍くなるので
代謝能力が落ちてしまいます。
ですから、食事では汁気の多くて、温かい食べ物を
積極的に摂ることです。
食物繊維の意識して摂取を
便秘改善に効果的なのは、やはり食物繊維です。
これを積極的に摂ることが基本です。
ダイエット中に油の抜きすぎはNG
え！？
油を摂れば太るのでは？
って思うかもしれませんが、
油は、便の排出時の潤滑油となるのです。
だから、油の抜きすぎは便秘のもとを招いてしまいます。
でも、油なら何でもいいワケではありません。
できれば、油は血糖値の上昇を抑えるオレイン酸を含んだ
オリーブオイルなど、質のよい油がおススメですね。
体内リズムを崩さないためにも朝食はしっかり摂る
朝食は、睡眠をいったんリセットできる役割をします。
なにごとにも、リズムは大切です。
地球の自転にしろ、自然界は一定のリズムを刻んでいます。
そのリズムが狂うと、どこかしら、ガタが来るのは当たり前です。
2つの食物繊維のバランス
便秘にならないためにも食物繊維が必要ですが、
食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があります。
ダイエット中に不足しがちなのは後者の水溶性食物繊維です。
水に溶けやすく、便の排出を促す働きをもつ水溶性食物繊維を
多めに摂ることに意識するといいです。
でも、なんでも、ほどほどに。基本はバランスよく摂ることです。
善玉菌を増やして腸内環境を整える。
私たちの身体は、年齢とともに、善玉菌が少なくなるようですので、
積極的に善玉菌が増える食事を心がけましょう。
必ず、運動をしましょう。
何事も、バランス！
食事制限だけに意識してのダイエットは、便秘を招く可能性が高いですので、必ず運動することも心がけることが大切です。
まだまだ、ダイエット中に便秘にならない方法、対策があると思います。
ダイエットしても体重が落ちないのは、便秘が原因のひとつなので、
特に中高年の方がダイエットする場合は、腸内環境を整えることが
重要なポイントだと思います。
事実、加齢とともに、
どうして腸などの消化器系の機能が低下してしまいます。
これにより、食べた物が長時間腸内に留まる頻度が多くなり
悪玉菌といわれるウェルシュ菌などが増殖しやすくなる悪循環のために、
便秘になりやすいと思われます。
なので、40代、中高年のダイエットの成功のポイントは、
腸内環境を良くすることにも意識してダイエットすべきかと思います。
便秘を防ぐ4つの栄養素と話題のサプリ
ダイエット中には善玉菌を増やす食事を！
善玉菌を増やすには、
発酵食品を積極的にとるといいでしょう。
発酵食品といえば、
味噌や醤油、お酢、ぬか漬け、キムチ、納豆、チーズなどに、
乳酸菌が豊富に含まれている。
また、オリゴ糖を多く含む食材をとる
オリゴ糖を多く含む食材には、
大豆やゴボウ、アスパラガス、タマネギ、トウモロコシ、
にんにく、バナナなどがあります。
それと、ヨーグルトをとる
乳酸菌やブルガリア菌などが入ったヨーグルトを毎日とる。
そして、食物繊維をとることです。
日本人は食物繊維の摂取が足りないので、
積極的にとる必要があります。
ただ、食事制限も取り入れてのダイエットをしているのなら、
善玉菌を増やす食事を考慮してのダイエットって、
考えなければならないことが多くあり、大変かもしれません。
それならば、一層のことサプリで補えればどうでしょうか？
でも、サプリもいろいろあってどれがいいのか迷いますよね。
そこで、善玉菌を増やす乳酸菌サプリで、
話題になっているサプリがあります。
それは、善玉元気。
善玉元気が注目されている凄いワケ
なぜ、善玉元気に注目が集まっているのか？
善玉元気には、NHKでも報道されて、
短鎖脂肪酸が主成分となっているからです。
短鎖脂肪酸って、なにか？
一般的な乳酸菌サプリやヨーグルト、乳酸菌飲料に含まれる乳酸菌が、
たとえ腸まで届いても、もともと自分の腸内にある菌ではないので
通過菌とみなして排出されてしまうのです。
短鎖脂肪酸を含む乳酸菌発酵エキスは、
乳酸菌が体内で作り出す生産物質なので、
体内にしっかり吸収されやすく。
しかも、もともと腸内に棲んでいた菌なので
善玉菌を守ったり増やしたりしやすい特長があるのです。
・・・・・・
わかりましたか？
・・・
今一つ、わかりにくいですか・・・
もし、今一つわからないという人は
「やせる！若返る！病気を防ぐ！腸内フローラ 10の真実」という本なら、
よりわかりやすいと思います。
この本によると、
肥満の人と普通体型の人の腸内フローラを比較すると、
痩せている人の腸内には「短鎖脂肪酸」という酸が多く、
脂肪細胞の増殖を抑えてくれる効果があるのだそうです。
たとえば、太っている人に、この短鎖脂肪酸を作り出してくれる
腸内細菌を増やせれば、たとえ同じカロリーの食事をしても
太りにくくなるという、夢の体質を目指せることになるとか・・・。
とにかく、善玉元気には、腸内環境を整える
短鎖脂肪酸が主成分として配合されているので、
腸の調子が良くなることが期待できます。
善玉元気をお得に試したい！販売店と価格情報
では、善玉元気はどこに売っているのか？
実店舗では、取り扱いがないようです。
また、ネット通販での
Amazonや楽天でも取り扱いがありません。
購入できるのは、善玉元気公式サイトのみのようです。
では、気になるのが価格ですよね・・・
善玉元気公式サイトでは＞＞
善玉元気の通常価格は
6,980円(税抜)
さらに、送料に300円(税抜)がかかります。
ちょっと、お高いので、スルーですかね。
でも、
ちょっと、待って！
なんと、善玉元気が初めての方には、
61％OFFの2,700円(税抜)で買えるんです！
さらに、送料無料！
つまり、1日当たり90円！！
これは、激安での提供ですね。
でも、
これだけ安いと、
なんか、裏があるのでは・・・
と思いますよね。
・・・・・・
やはり、ありました！！
じつは、この価格
定期コースの初回限定価格だったんです。
しかも、縛りが最低3回、
つまり、3ヶ月は続けて購入しなければなりません。
ちょっと、きついよね。
でも、公式サイトをよく読むと
なんと、
善玉元気の定期コースには、
90日間の返金保証制度が用意されていました。
90日というと3ヶ月間、
つまり、縛りの最低回数に対しての
返金保証制度が付いているのです。
これって、ある意味、
損することなくお試しできると考えてもいいことになりますね。
ならば、この機会に
試すだけ試してみるのもいいかも。
判断は、あなた次第ですが、
さて、このキャンペーンいつまでやっていることか・・・。
善玉元気が気になる方は、早めに下記からチェックを
